Chia sẻ kinh nghiệm tăng cân thành công 100%, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống

0
1080

Làm sao để tăng cân nhanh, có những cách tăng cân nào an toàn mà hiệu quả, qua những chia sẻ kinh nghiệm tăng cân bên dưới, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc đạt được body hấp dẫn mà bản thân hằng mơ ước.

Bất kể là con trai hay con gái, nếu bạn đã/ đang là người gầy thì chắc chắn đều trải qua các cảm giác “đau đớn” khi bị bạn bè lải nhải chê là cò ma, cô gái/chàng trai hai lưng, trước sau như một, ngồi sau xe thỉnh thoảng bị bọn nó ngoái đầu lại hỏi là “có còn ngồi không đấy” hay chẳng may nũng nịu ngồi lên đùi “anh nào” thì sẽ bị chê ngay “tránh đi đi cưng, đít toàn xương khu, đau hết cả đùi” :3.

Chia-sẻ-kinh-nghiệm-tăng-cân-thành-công
Bạn Hoàng (HCM), lột xác trở thành PT !

Vì mình cũng từng là một thằng “cò hương” và trải qua hầu hết những cảm giác trên nên việc làm sao để tăng cân được mình đặc biệt lưu ý khi đến tuổi “mê gái”, thích cô nào đó và muốn cải thiện bản thân để có thể tự tin hơn. Nhớ lại thời điểm đó, có thể nói ngày nào mình cũng cân: sáng cân, chiều cân, tối cân và mừng rơn lên khi thấy cơ thể nhích dần lên từng số một. Vì vậy qua bài viết này, mình muốn chia sẻ kinh nghiệm tăng cân thành công với những kiến thức góp nhặt từ bản thân cũng như tổng hợp một số nguồn tin cậy để giúp bạn có thể đạt được mục tiêu cân nặng mà bạn đang mong muốn.

Chia sẻ kinh nghiệm tăng cân thành công 100%

Thực tế, có nhiều trường phái, phương pháp và cách để tăng cân khác nhau, mỗi người phù hợp với một kiểu nhất định. Và chúng ta cùng ngâm cứu từng cách một nhé:

1. Tăng cân nhờ tập Gym + ăn uống đủ chất + sinh hoạt điều độ

Chia sẻ kinh nghiệm tăng cân hiệu quả

Đây là phương pháp tăng cân tự nhiên thành công 100%, có thể nói 99% những người muốn tăng cân đều biết phương pháp này nhưng vì một số lý do nhất định ( lười, không kiên trì, không có động lực lớn ) nên cuối cùng gầy vẫn hoàn gầy. Nếu bạn đã từng đọc bài viết này thì có lẽ cũng biết, nhờ tập Gym mà mình đã tăng 15 kg sau hơn nửa năm tập luyện chăm chỉ, điên cuồng.

Thực phẩm tăng cân nhiều người sử dụng nhất 2017 !

Về bản chất thì phương pháp tăng cân này thực hiện cũng khá đơn giản, bạn có thể tham khảo qua cách làm của mình bên dưới:

  • Tìm phòng tập Gym: giờ giá phòng tập cũng rẻ, nếu bạn săn voucher qua trang này thì giá một tháng cũng chỉ vài trăm k mà phòng tập thuộc dạng “xịn”.
  • Cách tập: 

Nếu là nam thì đơn giản cứ chia cơ thể ra 3 ngày tập luyện, hôm đầu tập ngực, hôm sau tập vai xô, hôm sau nữa thì tập chân, một tuần tập 2 lần như vậy xong cuối tuần nghỉ (đi tập nhiều nơi bạn sẽ thấy một điều rất hài hước là sẽ có rất nhiều người hướng dẫn bạn cách tập khác nhau, người thì bảo một nhóm cơ cách 2 ngày rồi tập lại, người khác thì bảo cơ nào bé thì tập miệt mài cả tuần để nó bự nhanh, thực ra mỗi cái đều có cái “lý” riêng nhưng tốt nhất bạn tự cảm nhận cơ thể xem phương pháp nào đúng nhất thì làm theo).

Nếu là nữ thì hơi loằng ngoằng một chút bởi nhiều bạn khá “ngại ngùng” khi ra phòng tập Gym, và là nữ nên khả năng và tư duy “thể thao” yếu hơn nam giới rất nhiều. Tốt nhất là hãy kiếm một thằng bạn thân/người iu tập lâu năm hoặc nhờ HLV hướng dẫn, như vậy thì bạn sẽ dễ “thích ứng” và tập luyện nó vào nhanh hơn.

  • Ăn uống đủ chất: thậm chí là thừa chất nữa vì lúc này người bạn quá mỏng, cứ ăn nhiều vào là sẽ mập ra thôi. Cụ thể hơn thì bạn có thể ăn nhiều chuối ( hồi xưa mình ăn 10 quả/ngày thời kỳ muốn tăng cân), trứng ( 1-2 quả/ngày, nhiều hơn sợ không tốt sức khỏe ), uống nhiều sữa, chia ra nhiều bữa ăn để cái bụng lúc nào cũng thấy no và ăn như con ma đói, ăn bất cứ thứ gì có thể ăn được. Nghe qua thì có thể thấy cách ăn này phản khoa học, chả ra cái m* gì nhưng thực tế là mình đã ăn như vậy và kết quả thì… quá ổn luôn. hehe ( dĩ nhiên sau một thời gian thì bạn đã nắm được cơ địa, thể chất và nhiều kiến thức liên qua đến dinh dưỡng, lúc nào hãy tính toán chế độ, khẩu phần ăn sao cho hợp lý nhé ).
  • Sinh hoạt điều độ: bạn nhớ ngủ đầy đủ, ít nhất 8 tiếng/ngày vì khi đó chính là lúc để cơ bắp xây dựng, phục hồi và phát triển bự ra. Bên cạnh đó, con gái thì không biết thế nào nhưng các anh em thì nhớ hạn chế Querty, giữ gìn sức khỏe để phục vụ cho việc lớn nhé. :3

Thực hiện kiên trì theo những hướng dẫn trên trong vòng 1-2 tháng, bạn mà không tăng cân thì mình thề xóa luôn bài viết này. :v ( ít nhất cũng phải lên 2 – 3 kg ).

2. Tăng cân nhờ thực phẩm chức năng

Tảo-mặt-trời-spirulina-giúp-tăng-cân

Việc tăng cân nhờ vào thực phẩm chức năng được đa số người gầy ( đặc biệt là các bạn nữ ) ưa dùng bởi nó quá đơn giản, tiện lợi cùng hiệu quả rõ ràng. Tuy nhiên bạn nhớ tìm mua đúng loại thực phẩm chức năng tốt, chính hãng chứ đừng mua những thuốc tăng cân linh tinh có thể gây hại cho sức khỏe bởi:

  • Cơ thể chúng ta không thể tự nhiên tăng cân quá nhanh được, nếu bạn thấy mập lên rõ ràng thì chẳng qua chúng ta đang “trữ”, “tích” nước vào người mà thôi.
  • Nhiều bạn quá lạm dụng nên cơ thể tăng cân vùn vụt, gây hại đến sức khỏe một cách rõ ràng với nhiều tác dụng phụ như mặt xanh xao, uể oải, mất tỉnh táo, rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
  • Đây là một ngành kinh doanh rất màu mỡ, tạo siêu lợi nhuận nên có sản phẩm giả tràn lan trên thị trường rất nhiều, bạn có thể bị mua nhầm ở bất kỳ đâu.
  • Cuối cùng thì TPCN không phải là thuốc và không thay thế cho thuốc chữa bệnh. Nếu sử dụng hợp lý, hợp cơ địa và sử dụng kết hợp phương pháp trên ( tập gym ) thì mới tăng cân hiệu quả, còn không thì bạn đã biết hậu quả ra sao rồi đó !

Nếu bạn muốn tìm loại thực phẩm chức năng an toàn thì có thể tham khảo Supermass 2100, mình thấy có vẻ ổn và được nhiều người tin dùng sử dụng nhất hiện nay.

3. Tăng cân nhờ vui vẻ, tinh thần thoải mái

Tăng-cân-nhờ-sống-vui-vẻ-thoải-mái

Nếu bạn là người quá bận rộn, không có thời gian tập Gym, lại cũng chẳng có thời gian để ăn uống nhiều bữa và bạn cũng không thích sử dụng thực phẩm chức năng thì chỉ còn giải pháp cuối cùng: giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời.

Nghe có vẻ quái dị nhưng đúng là vậy, với áp lực cuộc sống quá căng thẳng hiện nay sẽ khiến người ta suy nghĩ quá nhiều, lúc nào cũng lo lắng. Hãy luôn vui vẻ,  tham gia nhiều hoạt động vui chơi, giải trí để giúp tinh thần bạn lúc nào cũng khoan khoái và cảm thấy ăn uống ngon miệng, ngủ cũng ngon hơn rất nhiều. Từ đó sẽ giúp cơ thể tăng cân và bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, không quá gầy.

Kết Luận

Phía trên đây là những chia sẻ kinh nghiệm tăng cân hiệu quả và bạn sẽ thành công 100% nếu áp dụng triệt để những hướng dẫn của mình. Sở hữu một cơ thể cân đối, khỏe mạnh sẽ giúp bạn tự tin trong mọi mặt đời sống, công việc, tình yêu. Vậy còn chờ gì nữa, hãy lên ngay một kế hoạch tăng cân cụ thể cho bản thân và thực hiện luôn bạn nhé ! 😀

Xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết chia sẻ tiếp theo nhé !

Phạm Hoàng Vũ

Tìm bài viết này trên Google bằng cách gõ

  • kinh nghiem an duoc nhieu tang can
  • kinh nghiệm tập gym tăng cân
  • kinh nghiệm để mập
  • những kinh nghiêmk tăng cân của người gầy

 

LEAVE A REPLY